引发前列腺疾病的不良生活习惯有什么

　　大多数男性知道前列腺很重要，但是却对如何保养预防前列腺相关疾病处于模糊的认知中，不良的生活习惯易引发前列腺疾病，能够引发前列腺疾病的不良生活习惯有什么呢?

　　辛辣油腻食物：对前列腺炎患者来说，过度吃辣会刺激前列腺和尿道，可能诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症状。

　　烟酒：吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1到2倍。因为烟草中尼古丁和一氧化碳等对多前列腺受危害极大。酒精的刺激会导致前列腺会发生局部毛细血管迅速扩张、充血。这时前列腺就会侵占尿道的空间，前列腺周围的神经也会受到压迫、牵制。

　　冷、憋：男人的睾丸害怕热，但前列腺恰恰相反，它怕冷。天气转凉，人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积。经常憋尿易使细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。

　　压迫：男人坐着时身体很大一部分重量会“压”在前列腺上，腺体充血使前列腺液的排泄变困难。尤其是久坐在软椅或沙发上，会使整个泌尿系统血液循环受阻，致使无菌性前列腺炎的发生或细菌性前列腺炎加重。

　　纵欲或压抑：夫妻生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。

　　那么，日常生活中改如何保养前列腺呢?

　　1、饮食均衡，戒烟戒酒。

　　以清淡为主多食纤维素食物，多吃豆制品，豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素，可明显降低前列腺炎的发病率。少吃辛辣和刺激性食物，要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，保持大便的畅通，及时排除体内毒素有益身体健康。必须远离烟、酒。吸烟、酗酒有害健康大家都知道，而烟草中的有害成分、酒精也是前列腺炎另一重要危险因素。

　　2、多喝水、勤于锻炼。

　　平时可以适当且有规律地饮水，以稀释尿液，及时排尿，将前列腺内细菌毒素冲淡。每天最少喝8杯水，每天早晨起床后即喝一杯水。避免久坐或者长时间骑行，适当进行体育运动对于男性前列腺保健的益处在于增强体质，提高机体抵抗能力，抗御外邪对男性前列腺的侵扰。

　　3、把握规律的性生活。

　　建议按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。不要过度纵欲也不要过分压抑欲望

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